Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân dẫn đến các loại bệnh về tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và các bệnh về xương khớp. Ngoài ra, còn khiến chị em phụ nữ mất đi sự tự tin trong giao tiếp. Do đó, giảm cân là một vấn đề cấp thiết mà mọi người rất quan tâm. Và hiện nay, xu hướng giảm cân bằng phương pháp thực dưỡng giảm cân với gạo lứt muối mè đang trở nên thịnh hành và phổ biến, không chỉ ở Việt Nam mà còn ở rất nhiều nước khác trên thế giới. Vậy thực dưỡng giảm cân với gạo lứt muối mè có hiệu quả không? Mời bạn đọc bài viết dưới đây của Muối Hồng nhé!
Phương pháp thực dưỡng giảm cân bằng gạo lứt muối mè
Phương pháp thực dưỡng giảm cân bằng gạo lứt muối mè có nguồn gốc từ Nhật Bản, có tên gọi chính xác là phương pháp thực dưỡng Ohsawa. Theo cách này, chỉ cần sử dụng gạo lứt và muối mè kết hợp với một vận động nhẹ có thể giảm cân. Ngoài ra, còn mang lại cho mọi người nhiều lợi ích tuyệt vời khác như ngăn ngừa bệnh nan y, tâm lý luôn vui khỏe, hài hòa.
Bởi vì gạo lứt là loại ngũ cốc nguyên hạt, còn giữ nguyên được lớp nguyên cám chứa rất nhiều vitamin nhóm B (B1,B3, B6), vitamin E, magiê, mangan, sắt, một số axit và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, chất xơ trong gạo lứt rất tốt cho đường tiêu hóa, chống táo bón, giúp nhuận tràng. Vì vậy khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng và dễ chịu. Bên cạnh đó, hạt mè có hàm lượng đạm và tinh bột cao, cung cấp năng lượng dồi dào. Ngoài ra, nó còn chứa chất béo không no rất tốt cho hệ tim mạch.
Nhờ hàm lượng chất xơ trong gạo lứt gấp đôi gạo thường, cộng với các axit béo không no trong muối mè sẽ làm người ăn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, vì vậy có thể giúp giảm cân.
Tuy nhiên, để phương pháp thực dưỡng giảm cân với gạo lứt muối mè đạt hiệu quả, bạn cần phải có sự quyết tâm và tính kiên nhẫn. Vì đây là quá trình cần phải thực hiện lâu dài và gian nan mới có thể đem lại được kết quả mong muốn.
Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân với gạo lứt muối mè
Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân với gạo lứt muối mè được thực hiện như sau:
+ Đối với buổi sáng: Bạn có một ly sữa ngũ cốc mà thành phần chính phải là gạo lứt hay ăn 1 bát cơm gạo lứt muối mè kèm theo một ít rau.
+ Bữa trưa: dùng 1-2 chén cơm gạo lứt với muối mè kèm theo một ít rau xanh (có thể luộc, xào hay nấu canh).
+ Buổi tối: Cũng giống như buổi trưa, nên ăn 1-2 chén cơm gạo lứt muối mè và rau xanh.
Đối với thức ăn tráng miệng, bạn nên dùng các loại trái cây tươi và nước uống hằng ngày nên chọn trà gạo lứt vì nó rất tốt cho cơ thể chúng ta, không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể.
Xem thêm: Tổng hợp những lợi ích của muối khoáng Himalaya đối với sức khỏe
Những lưu ý khi áp dụng thực dưỡng giảm cân với gạo lứt muối mè
Khi áp dụng phương pháp thực dưỡng giảm cân bằng gạo lứt muối mè, bạn cần phải lưu ý những điểm sau:
Đối với muối và mè
Với hạt mè, bạn chọn mè vàng hay mè đen đều được, tuy nhiên phải giữ nguyên vỏ hạt mè để đảm bảo hàm lượng chất dưỡng của nó không bị mất đi. Còn về muối, bạn nên chọn loại muối chưa qua tinh chế, chẳng hạn như muối tinh khiết Himalaya. Nó rất tinh khiết và chứa nhiều khoáng chất nên rất có lợi cho sức khỏe cũng như hỗ trợ cho việc giảm cân nhanh hơn.
Về phần gạo lứt
– Ngâm gạo lứt trước khi nấu: Bạn nên ngâm gạo lứt trước khi nấu khoảng 15 phút nếu như nấu trong nồi áp suất và 2 giờ nếu nấu cơm bằng nồi cơm điện bình thường.
– Gạo lứt là loại gạo rất cứng nên khi ăn, bạn cần nhai thật kỹ.
– Bạn có thể ăn bún, mì, phở lứt nếu ngán cơm gạo lứt.
– Tuyệt đối không sử dụng những loại nước có ga như nước ngọt, bia, rượu; thuốc lá và các chất kích thích.
– Khi thực dưỡng giảm cân bằng gạo lứt bạn nên kết hợp với tập yoga.
Từ những phân tích nêu trên, có thể khẳng định rằng giảm cân bằng phương pháp thực dưỡng gạo lứt muối mè thật sự hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần phải có lòng quyết tâm và kiên trì thì mới mang lại kết quả mình mong muốn.
Nếu bạn có nhu cầu đặt mua muối ăn Himalaya hay các sản phẩm từ đá muối hãy liên hệ với Muối Hồng Group qua số điện thoại sau: 0935860286 – 0905403686.
Xem thêm: Chia sẻ cách chế biến món cá hồi nướng đá muối sốt mù tạt